การเดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของคนวัยกลางคนที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุทั้งหมดได้ 50% ถึง 70% เมื่อเทียบกับคนวัยกลางคนที่เดินน้อยกว่าทุกวัน แต่การเดินมากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน หรือเดินเร็วขึ้น ไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงอีกต่อไป ความพยายามในการพัฒนาแนวทางตามหลักฐานสำหรับการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้

ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืน เช่น การเดิน ปาลุช ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพในคณะสาธารณสุขศาสตร์และวิทยาศาสตร์สุขภาพ กล่าวว่า การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันที่แนะนำให้ทำบ่อยๆ ไม่ใช่แนวทางที่กำหนดไว้ในทางวิทยาศาสตร์ แต่กลายเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญการตลาดที่มีอายุหลายสิบปีสำหรับเครื่องวัดระยะทางของญี่ปุ่น การพัฒนาความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจในคนหนุ่มสาว การลดความเสี่ยงในการตายทีละน้อยเมื่อคุณทำตามขั้นตอนมากขึ้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายระหว่าง 7,000 ถึง 10,000 ก้าว แต่เราไม่เห็นประโยชน์เพิ่มเติมจากการก้าวไปไกลกว่า 10,000 ก้าว